怎样调节职场压力-寻才网
怎样调节职场压力
日期:2020-03-30 浏览

 职场中压力太大让很多人身心疲惫,健康问题已成为办公族们关注的焦点,今天小编就来聊聊如何缓解职场压力,以更好的状态投入到工作和生活当中去。


  A:一个有效的、健康的宣泄途径


  疗效:减轻现有的繁重压力,通过自我调整完成放松。


  挤地铁、城市噪音、堵车、高房价和CPI,正在分分秒秒夹击着上班族,这实在是对人类神经系统的苛刻考验。浸泡在高压、高速、高竞争状态下的职场人,如果不能及时把压力宣泄掉,早晚看谁都苦大仇深!


  最健康的宣泄途径其实也最廉价,莫过于养成某种有氧运动的习惯。每天早上跑上20分钟,各种压力都会伴随着汗水流逝,如果愿意再彻底一点,那么规律如下:对抗性运动更佳,团体对抗性运动最佳。说得直白一点,打场篮球比一个人跑步效果好得多。


  关键是,养成习惯并持之以恒。


  B:能自High的才是真High


  疗效:笑口常开,保持职场与生命的活力、恒久奋斗的动力。


  人要活得有趣,情绪情感体验就必须丰富!办公室里的如履薄冰、见客户时的皮笑肉不笑、老板跟前的说一句留一句,都让我们多少感到些压抑。一天两天不张扬放肆,问题不大,要是旷日持久地夹着尾巴,某些扭曲会从语素的畸变开始。


  所谓自High就是主动寻找快乐,这是一种能力,更是一种习惯。快乐并不昂贵,只要舍得主动去找,就根本用不着去马尔代夫。音乐、相声、桌游、溜狗,和你的伴侣就可以,在互联网上、在自家卧室和楼下都可以。每天寻找一点快乐的道具并不复杂,一把吉他、一副象棋、一次亲吻、一场电影。


  世界是彩色的,斗志昂扬的职业生涯需要配合快乐的私生活,才健康!


  C:几个臭味相投的死党


  疗效:面对未来的职场挑战,作到不退缩、不焦虑。


  职场是江湖,一个人走会很寂寞、很孤独!清高的职场人士即便是身怀绝技,也一定不那么快乐,日复一日的单挑谈何容易?所以,不管是办公室还是自家胡同里,有几个死党非常必要,这被心理学称为人际支持系统


  办公室死党可以和你传递信息、分享成果,抱团儿增加职场存活概率;私生活死党可以提供理解和鼓励,提供额外的发展机会,就算失业了,还能提供暂时的经济支援。


  能够获得更多支持的人,在面临前途未卜的时候,更有勇气也更放松。


  D:学会举重若


  疗效:区分投入与超脱,避免用力过猛。


  别人的事业,也许只是你的一份工作;别人的工作,也许是你的事业!同样一个职场,人和人的态度不同,就决定了彼此的投入并不同。所以在团队中一味苦干的未必是聪明人。


  所谓轻,指的是灵动。这就像太极拳,在找到发力点之前看似柔缓,永远保持变化的余地,一旦找到发力点便迅速一击,而且一击即退。你的态度要灵动,以投入寻求机会,以超脱保持平静。


  越灵动的东西适应性越强,以无厚入有间,回旋自如又不失锋利。